Ein neues Jahr ist ein geeigneter Anlass für gute Vorsätze. Bei guten Vorsätzen ist es wichtig, dass man sich keine zu großen Schritte 
vornimmt, die man dann wahrscheinlich nicht durchhält und daraufhin wird die ganze Sache meistens ganz aufgegeben. Aus einer Couch-Potato wird in der Regel kein Hochleistungssportler, nur weil ein weiteres Blatt vom Kalender gerissen werden konnte. Die Kunst besteht darin, sich machbare Veränderungen vorzunehmen. Wie wäre es zum Beispiel mit einem wöchentlichen Spaziergang, wenn Sie der Ansicht sind, dass Sie sich etwas mehr bewegen sollten? Den Startschuss könnte ein Neujahrsspaziergang bilden, zu dem Sie Bekannte und/oder Familienmitglieder einladen können.
Einladungstext für einen Neujahrsspaziergang in Versform
Schon wieder ist ein Jahr vorbei –
wie schnell die Zeit vergeht,
Ein Neues hat begonnen,
und eh viel Zeit verronnen,
wie wär es denn, wenn wir zu einem Spaziergang zusammenkommen?
Gemeinsam gehen wir ins neue Jahr
Euch dabei zu haben wäre wunderbar.
So wird der Start doch gut gelingen
mit wandern, plaudern und auch singen.
Darum lade ich euch gerne ein
bei diesem Spaß dabei zu sein.
So kann man sich sozusagen zuerst einmal ganz zwanglos zu einem einmaligen Neujahrsspaziergang zusammenfinden. Hoffentlich kommen die Teilnehmerinnen und Teilnehmer damit gleich auf den Geschmack und so könnte sich ein regelmäßiger, am besten ein wöchentlicher Spaziergang daraus entwickeln. Als Teilnehmerzahl wären 4 bis 6 Personen gut geeignet. So findet sich immer ein Grüppchen zusammen, wenn auch die eine oder andere nicht kann. Sich zu bewegen und miteinander zu reden sind bereits sehr sinnvolle Freizeitbeschäftigungen. Aber man kann das Ganze auch noch etwas inspirierender gestalten, indem man sich wöchentlich ein anderes Gesprächsthema auswählt.
Wandercoaching mit Freunden
Vielleicht haben Sie schon davon gehört, dass Therapeuten Wandercoaching anbieten. Aber im Grunde genommen können Ihre Freunde auch Ihre besten Lebensberater sein. Um den inspirierenden Austausch zu fördern, können Sie zum Beispiel für den ersten gemeinsamen Spaziergang nach Neujahr einen Rückblick auf das vergangene Jahr zum Thema nehmen. Beim zweiten Wandertreffen könnten Sie dann zum Beispiel gemeinsam neue Pläne schmieden: Was soll sich im kommenden Jahr ändern? Woran möchten Sie arbeiten? Welche lang gehegten Wünsche möchten Sie verwirklichen? Indem Sie immer einen bestimmten Aufhänger wählen, bleiben die Gesprächsthemen nicht innerhalb des üblichen Rahmens, sondern bringen Sie weiter voran. Wer noch einen Schritt weiter gehen möchte, kann natürlich auch bestimmte Ansätze bekannter Coaching-Experten aufnehmen und versuchen sie im Rahmen der Spaziergänge umzusetzen.
Beim Wandern die eigenen Gedankenmuster in Frage stellen
Byron Katie ist eine solche Coaching-Expertin, deren The Work-Methode viele Anhängerinnen und Anhänger gefunden hat. Sie hat mehrere Bücher veröffentlicht und ihre Methode der Umkehrung unwankelbar geglaubter Glaubenssätze lässt sich relativ einfach anwenden. Selbstverständlich ist das nur einer der zahlreichen möglichen Ansätze, die Sie im Freundeskreis umsetzen können. In einer sicheren und vertrauten Runde traut man sich, sich zu öffnen und steht auch neuen Ansichten aufgeschlossen gegenüber. Damit tun Sie etwas für Ihre mentale und körperliche Gesundheit!